２０２４年も残り４１日となりました。
今週に入ってグググッっと気温が下がって、慌ててダウンコートや布団、暖房器具を出しました。手先足先が冷えて動きにくいです。冬眠する生き物の気持ちが分かります・・・
感染症の流行も少し増えてきました。
この寒暖差に身体は体温調節の対応に追われているようです💦
しっかり睡眠、しっかり栄養を摂ってこの寒さに負けない体づくり、運動を心がけてください。
お家で出来るストレッチをするだけでも体ポカポカです。
YouTubeなどでヨガやストレッチなど検索すると参考動画が出てきます。
隙間時間や寝る前でもトライしてみましょう。
次の日筋肉痛になったら効果歴然です！
